照顾好孕妈是全家上下的头等大事，对于孕妈的营养师重中之重，吃燕窝对宝宝和孕妈都是有很多好处，可以说是：“一人吃，两人补”燕窝是温补的，润而不燥，很适合怀孕的时候食用。燕窝不含脂肪，孕妇吃了可充分吸收，不会发胖，也可以给胎儿提供发育的营养补给。

在这里，小编个各位孕妈推荐几道孕妈燕窝美食，欢迎大家品尝制作。

1、牛奶冰糖燕窝 取生燕（15g/袋）、纯牛奶（1瓶）、冰糖（适量）。炖盅加适量清水，待水沸腾后加入生燕炖煮20分钟，差不多好的时候加入适量的纯牛奶和冰糖即可。 牛奶冰糖燕窝润肺又补钙，无论对孕妇和胎儿的营养补充都很有效。如果血糖有点偏高的孕妇可以不加入冰糖，直接吃牛奶燕窝，也可以清纯燕窝。

2、燕窝瘦肉粥 粥最容易吸收，孕妇吃对胎儿的营养吸收效果好。首先准备材料：生燕（15g/袋）、大米（150克）、瘦肉（适量）、盐（少许），油（少许）。把瘦肉洗净切成小片，用少许油盐腌半个小时待用；把大米洗净放入锅中，加入适量的水，用大火烧开改用小火熬煮；待粥熬制半个小时候加入瘦肉、生燕，煮20分钟；差不多好的时候加入少许盐调味即可。 燕窝瘦肉粥健脾润肺、滋阴养胃、提高免疫力，燕窝、大米合用，能健脾益气而助生化，润肺滋补。

3、营养燕窝鲫鱼汤 原材料：鲫鱼（1条）、生燕（2袋15g/袋）、葱姜（适量）、油盐（适量） 首先锅加油烧热，放入鲫鱼略煎至鱼肉变色加入一碗水，放入姜片盖上锅盖炖一个小时。然后在加入生燕炖20分钟，差不多好时候加入葱花和盐，调至适合自己口味就可以吃了。 鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，生燕温补，滋阴润肺，燕窝搭配鲫鱼营养非常高，孕妇吃美味又营养。

燕窝富含独有其他食物所不具备的卓越滋补功效,能给予孕妇及宝宝所需的营养。在新加坡有80%以上的孕妇食用燕窝...事实证明,孕妇在怀孕期间及产后食用燕窝,不仅能增强体质，提高免疫力，而且能使新生宝宝更强壮、白嫩、漂亮，是孕妇最佳的营养摄取渠道。
 

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